fortaleça a região da lombar e deixe de sentir dores.
Como alongar e fortalecer a lombar
COMO FAZER PUXADA? - Tutorial nível Intermediário/Avançado
EXERCÍCIOS DE FLEXIBILIDADE PARA PERNAS E COLUNA - Níveis 'Básico' e 'Intermediário'
Como aliviar a dor na coluna
COMO FAZER REVERSÃO DE COSTAS? (INVERSÃO) - Tutorial
Exercícios de 2 Minutos que Farão Você Viver Mais
ALONGAMENTO BÁSICO DO BÁSICO - Começando do zero (p/ todas as idades)
COMO DESCER NA BOLINHA? (Rolinho) - Tutorial