Eğer boyunuz standartların altındaysa bu durum canınızı sıkabilir. Bu durumda bize yardımcı olabilecek bazı egzersizler mevcut. Ama ondan önce isterseniz boy uzunluğu belirleyen faktörlere göz atalım. Boy uzunluğunu belirleyen en büyük faktör genetikdir. Tek yumurta ikizleri üzerinde yapılan araştırmalara göre genetik yapının boy üzerindeki etkisi yaklaşık %70'dir. Geri kalan %30 ise beslenme ve diğer çevresel faktörlerden gelmektedir. 18 yaş öncesi sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek genetik yapımızın izin verdiği en yüksek boya kavuşmamıza yardımcı olur. Çocukların ve gençlerin yeterli miktarda yemesi, gerekli vitamin ve mineralleri alması önemlidir. Özellikle D vitamini ve kalsiyum alımına dikkat edilmelidir. Bu besin maddeleri kemik gelişimi ve genel sağlık açısından büyük önem taşır. Ayrıca bol protein almak omurgadaki kemik yoğunluğuna katkıda bulunacak ve boy uzunluğunu etkileyecektir. Her ne kadar yetişkinlerde boy uzaması 20'li yaşların başında dursa da duruşumuzu düzeltmek için yapacağınız bazı egzersizler daha uzun görünmenizi sağlayacaktır. Doğru bir duruş sizi hem uzun hem de ince gösterir. Öne eğilerek veya kambur durma eğiliminiz varsa boyunuz olduğundan 4-5 santim daha kısa görünür. Bu nedenle duruş bozukluğunu düzeltmek alınması gereken önlemlerin başında gelir. Kambur durduğunuzu hissettiğiniz her an duruşunuzu düzeltmeyi hatırlayın. Düzgün bir duruş ayrıca özgüveninizi artırır ve çok daha iyi hissettirir. İsterseniz boyu uzun göstermek için yapabileceğiniz hareketlere hep birlikte göz atalım. Kaynakça: (https://www.healthline.com/nutrition/increasing-height#section1) (https://www.livestrong.com/article/336616-tips-to-increase-your-height-at-home/) (http://www.stylecraze.com/articles/effective-pilates-exercises-to-increase-your-height/#gref) (https://www.wikihow.fitness/Do-the-Warrior-Pose-in-Yoga) Müzik: Chill Tune - Nicolai Heidlas Music (No Copyright Music) (https://www.youtube.com/watch?v=7VL6hXZACGw)